请注意《身体的除湿》那一段。如果工作许可时9:30、14:30起来为身体＂除湿＂一下。避免癌症的最佳方法，就是一年到头都喝温开水。

救救自己，晚餐别太晚吃，酸性体质是慢性疾病的开始(晚餐别太晚吃)晚上8:00再吃晚餐就算\'\'宵夜\'\'了！你是不是也忙到8:00才吃饭呢？根据统计国内70％的人具有酸性体质。酸性体质有一个很大的特征，吃越好得慢性疾病的机率就会高。因为体质变酸，酵素作用会受到阻碍，内分泌失调，荷尔蒙会受阻碍。酸性体质的朋友，一味地吃大鱼大肉所谓有营养的食物，事实上是雪上加霜，只会让身体越来越糟，要找出问题的根源去改变你的体质，才是根本解决之道。

《熬夜会使体质变酸》 晚上12:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病来得高。所以每天尽量在晚上12：00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于累，可把伤害减至最低。

《吃宵夜的人，体质容易变酸》 时常交际应酬的生意人，通常寿命较短，易患糖尿病、高血压。凡是晚上8:00再进食就称做宵夜。吃宵夜隔天常会疲倦，爬不起床，肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动量低，处于休息状态，因此食物留在肠子里会变酸、发酵、产生毒素伤害身体。

《早起的人身体好》 人体在凌晨4:30，体温达到最低点，血液循环最快，因此古时候练功的人在4:30以前就起床。如果睡太晚，血液循环变慢，氧气也跟着减少，变成缺氧性燃烧，会使体质变酸。

《不吃早餐的人，体质会变酸》 一天三餐中，早餐占了60分，午餐20分，晚餐20分。可见早餐最重要,更糟的是养成吃宵夜的习惯，这是非常不正确的饮食习惯。所以从现在起要更重视早餐，学习如何吃早餐。早餐一定要丰富而且要选择耐燃烧4－5小时的食物，才足够你一天的消耗量,记住,是一天的消耗量,可见早餐在一天之中的重中之重。 《精致食物加速胃肠老化》 少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃的少，刻意选择很精致的食物而少吃粗糙的食物，这种人的肠子老化的特别快，肝功能差，大便是黑色的而且会便秘。因为精致食物缺乏纤维素，会导致肠子功能变差，甚至萎缩，所有的食物变成了毒素，使你体质变酸，慢性病也开始。所谓的仪器,保健品都是心理作用,养生之道就在日常生活里吃出健康，也能吃出自信。

《身体的除湿》 身体的除湿？做做柔软操，非常除湿喔！在秋冬季节变换时，由于外在的温差、湿度，以致于饮食生活习惯的不规律，使得体内潮湿、气血循环变弱、黏膜组织滋润物不足，致使免疫力下降，很容易引发呼吸系统的病变，如咳嗽、鼻子过敏、打喷嚏、流鼻血不止、鼻塞、头昏脑胀等毛病。

解决之道： 1.早睡早起，晨起睡前做柔软体操或简易动功五到十分钟，不仅可以锻　　　

　炼出强健的筋骨，亦可清除体内的湿气、寒气或湿热。绝对不要熬夜　　

　晚睡，那可是会将你的免疫力降低百分之三十的。 2.咳嗽时，我们可以握拳，以拳头的上方敲打胸部的左上角及右上角；

　此乃肺部的顶端，轻轻拍打此处六十下，敲打中喉咙会痒痒的然后产

　生咳嗽，这是让脏东西出来。记得左右两边都敲，可每日多敲几遍。　

　尤其骑车或上下班时间回到屋内，更应马上敲打，以清理肺中污染的

　空气。 　 3.鼻过敏时，双手同时按摩后脑袋五分钟，喝热杏仁茶，或大步快走半

　小时，或洗澡时以较热热水冲后颈部数分钟。 4.有一位治癌专家说：「避免癌症的最佳方法，就是一年到头都喝温开

　水。」我们的身体必须消耗极大的能量，才能将喝下的冰饮料温暖至

　正常体温(摄氏三十六度半)，如此一来整体的免疫力自然遽降了。所

　以如果你常喝冰饮料，建议你，将饮料改为温开水或改喝常温白开水