无语

我的一位朋友失眠多时，她试过很多方法，但效果都这样，中西医都试过了，但每个医生所说所做都不能减轻她的痛苦…………

我的经验

失眠的时候

让自己做剧烈的体力运动

主啊!救救可怜的孩子吧!

失眠有很多原因,但通常都是因为精神过于亢奋或紧张造成.我个人觉得做大量运动并不是治疗失眠的好方法,因为运动只是让身体累了而入睡,但如果大脑还处于亢奋状态,那就行不通了.治疗失眠的方法有很多种,但最基本的就是要让自己平静下来,使大脑完全放松,这样才能治本,药物,运动等都只是辅助,如果自己不放松那也是枉然.我介绍几种比较容易入睡的方法

1.养成规律作息习惯，尽量在晚上11点前睡.晚上11-12点是大脑最想休息的时候,过了这个时间,会比较难入睡,或者说难"熟睡".

２．睡前不要进行令大脑紧张（或亢奋）的活动，如唱Ｋ，猜拳，吵架，看鬼片之类

３．时间比较充裕的话，可以在睡前敷敷面膜，听些宁静的曲子，打坐，做俞家，看看书，甚至念念佛经也可以，通常做完这些事都会比较想睡觉的，我通常是不知不觉中睡着的，呵呵．

４．在床头放一个苹果，或者干花（清香型的），这些自然的香味能使缓解大脑的压力

５．吃喝清淡些

６．开心点，放轻松点，特别是下班后就不要再想工作的事了，私人时间还是留给自己吧．

治疗失眠需要自己放松心情，是一项比较长期的治疗，不可能几天就能治好的．

防治失眠最有效的办法就是不睡觉

提高睡眠质量有四大法宝： 首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点-13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。 还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静 坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。 睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。 失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

谚语有“上床萝卜下床姜”的说法。

但有人为了治失眠，每天晚上都吃八斤萝卜，开始有效，后来也不行了。

八斤，每天都八斤，太多了吧？