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主题:坐OL的五分钟瘦腰方法江

帅哥哟,离线,有人找我吗?
我心飞扬
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坐OL的五分钟瘦腰方法江  发帖心情 Post By:2007/4/14 11:57:56

  Step1:坐在椅子上,坐稳,双手扶在身后,保持身体平衡,双脚并拢脚尖垫起,收腹挺胸。      Step2:曲肘,双腿夹紧,大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢,注意身体与椅子最好呈60度角左右。收腹、调整呼吸,并把脚尖绷直。      Step3:保持上身不动,用力向外伸直双腿,感觉腹部肌肉和大腿肌肉紧绷,坚持5秒后回复初始姿势。6组/天。      该组动作的目的:有效锻炼腹部肌肉,练就有线条的腹肌,和办公室女性常见的小肚腩say goodbye。(文/child)      

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美女呀,离线,留言给我吧!
connieli
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  发帖心情 Post By:2007/4/14 13:16:45

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活着,生活着,好好生活着。。。
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帅哥哟,离线,有人找我吗?
xiaodong
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  发帖心情 Post By:2007/4/16 10:20:30

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人类永远的骄傲是心灵的财富   ^_^   世界因彼此的关爱而充满温馨

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柜子
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  发帖心情 Post By:2007/4/16 15:10:42

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海潮
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  发帖心情 Post By:2007/4/17 7:54:17

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